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经期补血必吃的四款食谱

来源:健康生活在线栏目:男女健康时间:2015-03-25 点击:568

一、蒸大枣

做法

1.蒸锅添足量水,紫枣洗净放入蒸屉上;

2.大火至少40分钟,至熟透即可;

营养功效

1、枣的好处,对女人的补血养颜,它居功首位。

2、煮粥的时候放几颗干红枣,更是香甜无比。

二、清炖乳鸽

做法

1.鸽子清水浸泡10分钟,活水冲洗;

2.砂锅一次性放入清水,放入鸽子,加入葱姜;

3.香菇洗净,清水泡发20分钟;

4.枸杞洗净,清水泡发10分钟;

5.大火把汤煮开后加入香菇和枸杞,转小火炖;

6.炖50分钟后加大枣,继续炖煮30分钟,喝前调入适量食盐即可。

三、四物汤

做法

材料:鸡一只,当归10克,川芎8克,熟地12克,白芍12克,枸杞3克,桂枝3克;

1.将处理好的鸡洗净,放入开水中烫一分钟取出。

2.桂枝用无纺布袋包好,锅中重新加入冷水,放入鸡,当归,川芎,熟地,白芍,枸杞,桂枝大火煮开后转小火再煮两个小时即可。

四、木耳炒油菜

做法

1.油菜洗净后热水中焯一下,取出沥干水分。

2.起油锅,蒜蓉虾皮爆香。

3.放入油菜和木耳翻炒,放入盐即可出锅。

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