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哪些食物能有用帮我们身体抗衰老?

来源:健康生活在线栏目:老人保健时间:2016-01-04 点击:561

心脏———最佳抗老食物:黑巧克力。美国疾控中心数据显示,高达2000余万成年人心脏有问题。建议常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助连结心脏健康。美国心脏协会揭晓的一项研究显示,吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自立步行能力,无论在步行距离和时刻上均有延迟。这是黑巧克力富含的黄烷醇增添了血液里一氧化氮浓度,改善血流状况所致。

年夜脑———最佳抗老食物:蓝莓。对于50岁以上的中老年人,年夜脑的衰退比概况衰老更恐怖。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随春秋增添而闪现的认知功能和空间记忆功能的下降。美国哈佛年夜学医学部的年夜规模数据调研显示,常吃蓝莓的老年女性的脑功能衰退速度更慢,得认知障碍症的风险更低。

眼睛———最佳抗老食物:玉米。步入中老年后,老花眼、白内障等眼睛问题等闲呈现。富含叶黄素和玉米黄质成分的食物是对眼睛特殊有益的,代表食物即是玉米。其他眼睛保健所需的首要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各类维生素。为此,饮食中不成贫窭的是绿叶菜(尤其是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。

肌肉———最佳抗老食物:咖啡。白叟磨炼竣事,经常会感伤腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的下场,可以直接刺激肌肉,辅佐缓解肌肉酸痛。美国伊利诺伊年夜学的研究显示,在动感单车试验中,事先喝了咖啡的人,其年夜腿股四头肌的酸痛感更小,能坚持磨炼的时刻也更长。

面颊———最佳抗老食物:鳄梨。脸部就像镜子,很直不美观地反映出衰老水平。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不仅可以外敷,吃下去下场更好,可谓是能吃的“面膜”。

关节———最佳抗老食物:橄榄油、年夜蒜。怙恃有没有和你埋怨过关节咯吱作响,痛苦悲伤影响了步履?做菜时不妨多用点橄榄油和年夜蒜,不仅能润滑关节、预防关节发炎,还有调味浸染,一举两得。英国伦敦年夜学的年夜规模调研显示,常吃年夜蒜的中老年人,很少默示出关节炎的早期征兆。

骨骼———最佳抗老食物:奶酪。健壮的骨骼能支撑身段的挺拔,让人看上去精神奋起。乳成品是强壮骨骼的良俦,除了公认的补钙妙手牛奶,奶酪的钙含量更为丰硕,可以填补高达30%的每日所需钙摄取量。

身体部位哪些食物能抗衰老?

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